Bastão de caminhada em corridas de trilhas e montanhas.

Usar ou não usar um bastão em provas de trilhas ou montanhas?  A decisão de usar ou não é muito pessoal. Eu por exemplo utilizo sempre que participo de corridas acima de 10km. Tenho  uma hérnia na lombar e o uso dos bastões ajuda a tirar um pouco da carga. Mas este é apenas um … Continue lendo Bastão de caminhada em corridas de trilhas e montanhas.

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Último treino longo antes da prova

Hoje, após três meses, 614 km(distância aproximada entre Itatiaia e Itabapoana) de muitas trilhas, asfalto, esteiras, dores pelo corpo e horas de treinamento, fiz meu último longão. Todo os anos faço a maior parte das minhas preparações nas trilhas do Guaraná Quente, Rastro, Professor e Zigue-Zague, em Rio Claro-RJ e Bananal-SP. Mas esse ano, por … Continue lendo Último treino longo antes da prova

Aproveite o final de semana para dar um treino no zigue-zague

https://youtu.be/JiL74YnfWPU Uma das dezenas de trilhas que formam o Guaraná Quente, a trilha do Zigue-zague é uma boa opção para treinos técnicos, de força e de descidas. Com 14km de extensão,saindo e terminando no Gilson, é um excelente local de treino para o final de semana.   COMO CHEGAR: - No  trevo da entrada de … Continue lendo Aproveite o final de semana para dar um treino no zigue-zague