Musculação e corrida

Por Rodrigo Torres Machado Segundo Tubino(2007), a musculação tem por objetivo, o desenvolvimento das qualidades físicas da força muscular esquelética(força dinâmica,estática, potência e a resistência muscular localizada). A corrida tem por característica um componente essencialmente dinâmico e requer ao longo da sessão, uma grande demanda de energia proveniente das células musculares.Aprofundando um pouco na análise … Continue lendo Musculação e corrida

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Resiliência e superação!!!

Por Reanto Gioseffi Me chamo Renato Gioseffi (o Lobo Guará), tenho 49 anos, natural de Valença, cidade do sul do estado do RJ, situada em uma bacia de vales encantadores. Venho dar meu testemunho e contar um pouco de minha trajetória dentro desta maravilhosa modalidade chamada corrida de montanha. Tudo começou em 2013, mas antes, vamos … Continue lendo Resiliência e superação!!!

Atravessando a Serra Negra

Uma das mais clássicas travessias da Mantiqueira começa no planalto do Parque Nacional de Itatiaia (PNI) e termina em Maromba, no Rio de Janeiro. Escolhi começar a trilha pelo circuito dos “Cinco Lagos”, logo após a guarita do PNI – o Posto Marcão. A caminhada passa por lagoas de altitude e a vegetação do planalto, … Continue lendo Atravessando a Serra Negra

Roupa de compressão melhora a performance esportiva em competições de corrida?

Por Helton de Sá Nos dias atuais é notório o número de pessoas que passaram a aderir o uso de roupas de compressão para prática de corridas; e vários são os motivos. Algumas pessoas escolhem usar esse tipo de roupa devido ao conforto, para prevenir assaduras e ainda há quem as use com o intuito … Continue lendo Roupa de compressão melhora a performance esportiva em competições de corrida?

Como escolher seu treinador!

Por Rodrigo Torres Machado Em um universo de incríveis treinadores de atletismo, capazes de feitos primorosos, poderíamos citar nomes como o de Bill Bowerman (treinador de Steve Prefontaine), Glen Mills (Usain Bolt e Yohan Blake), Dan Pfaff (Donovan Beiley), Aberto Salazar (Mo Farah), Emil Zátopek, Anselmo Perez. Todos eles carregam consigo algo em comum no … Continue lendo Como escolher seu treinador!

Trail Running faz mal à saúde?

Por Helton de Sá De forma bem direta, a resposta é: seguindo as recomendações de seu médico, treinador e nutricionista, não! Mas leia até o final para que você entenda o que está por de trás desse tema. Muitos de vocês que acompanham o blog e o canal Ultramaniadecorrer são corredores de trilhas e montanhas, … Continue lendo Trail Running faz mal à saúde?

Quando desistir é a única opção!

Por Ernesto Carriço   Quando comecei a correr, há alguns anos atrás, nunca me imaginei desistindo ou parando em uma prova. Acostumado a participar de corridas de 10km e 21km, geralmente em asfalto, já cheguei a diminuir o ritmo para conseguir chegar, mas nunca parar e desistir. A partir do momento que você começa a … Continue lendo Quando desistir é a única opção!

Colete de Hidratação Aonijie WindRunner 10l

Depois de dois anos resolvi comprar um colete de hidratação novo, o meu já estava bem usado. Tendo como base a prova da La Mision Brasil, uma prova que o atleta tem que ser autossuficiente, resolvi pesquisar por um colete que tivesse espaço, fosse confortável e  prático. Depois de algumas pesquisas comprei o colete WindRunner 10l … Continue lendo Colete de Hidratação Aonijie WindRunner 10l

Treino em Santa Rita de Jacutinga-MG:Cachoeira da Fazenda Santa Clara

A cidade das cachoeiras, como é conhecida Santa Rita de Jacutinga, fica localizada na região da Zona da Mata, há aproximadamente 130 km de Juiz de Fora. Com muitas cachoeiras e fazendas históricas, a cidade é cercada por dois rios ( Jacutinga e Bananal) e fica a pouco mais de 4 km do Rio Preto, … Continue lendo Treino em Santa Rita de Jacutinga-MG:Cachoeira da Fazenda Santa Clara

Bastão de caminhada em corridas de trilhas e montanhas.

Usar ou não usar um bastão em provas de trilhas ou montanhas?  A decisão de usar ou não é muito pessoal. Eu por exemplo utilizo sempre que participo de corridas acima de 10km. Tenho  uma hérnia na lombar e o uso dos bastões ajuda a tirar um pouco da carga. Mas este é apenas um … Continue lendo Bastão de caminhada em corridas de trilhas e montanhas.